C vitamini açısından en zengin meyvelerden olan kivi, ülkemizde yetiştirilmeye başlandı. Aslında Asya ve Avustralya’da yetişen bu meyve, lezzeti ve sağlıklı olması kaynaklı olarak çok fazla tercih edilmektedir. Tam bir antioksidan olan kivi, içerisinde lif, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, B6 vitamini, demir, kalsiyum ve E vitamini de içermektedir.
Orta boy bir kivi, yaklaşık 44 kalori kadardır. İçinde yaklaşık 2.6 gr. kadar lif ve günlük C vitaminin %120’si vardır. Kivide ayrıca, potasyum, magnezyum, A vitamini, B6 vitamini, demir, kalsiyum, niasin, E vitamini, riboflavin vardır.

Kivinin faydaları

Kalp sağlığı

Kivi içerisinde bulunan lif, kolesterolü düşürür ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. İçerisinde bulunan C vitamini çok güçlü bir antioksidan olduğundan ciddi hastalıklara neden olan damarlarda tıkanma yapabilen serbest radikallere karşı koruyucudur. Ayrıca C vitamini, tansiyonu düşürür. Bu durumda yüksek tansiyon ve kalp krizi riski düşer. Kan damarlarını genişleterek , kalp hastalıklarına karşı koruma yapar.

Kanseri önlemekkivinin-faydaları

Serbest radikallerin yarattığı oksidatif stres akciğer, kolon ve mide kanserine neden olur. Kivi içinde bulunan C, E ve lutein, zeaksantin gibi antioksidanlarda serbest radikallere karşı koruma sağlar.

Kemik ve eklem sağlığı

Serbest radikaller, tüm hücre yapılarını tahrip ederler. Özellikle kemik dokusuna ve bağ dokularına ciddi hasarlar verebilirler. C vitamini kuvvetli bir antioksidandır. Eklem iltihabı ve osteoartirite karşı çok faydalıdır. Ayrıca kivi içinde bulunan potasyum, kemikleri kuvvetlendirir.

Sindirim

Kivinin bol lif içerdiğini biliyoruz. Mideye giren yiyecekler bu lif sayesinde hızla bağırsağa ilerler. Bu durumda sağlıklı sindirim oluşur.

Kan şekeri düzeni

Kivi içerisinde bulunan lif, kan şekerinin emilimini düzenler. Kan şekerinde olan dalgalanmaya hızlı yükselme ve düşmeye engel olur.

Akciğerler

Kivi içerisinde çok fazla C vitamini barındırdığından nefes darlığı, öksürük ve astım gibi akciğer hastalıklarında çok faydalıdır. Yapılan araştırmalarda, kivi tüketen çocuklarda nefes darlığı, burun akıntısı, kronik öksürük daha az rastlanan bir durumdur. Çünkü, kivide portakaldan daha fazla C vitamini vardır.

Omega 3

Kivi çekirdekleri, omega3 ve ALA barındırır. Bu yağ asitleri, vücutta üretilmez. Kalp, beyi,n fonksiyonu, yaşlanma ve metabolik sağlık için gerekli olan omega 3 yağ asitleri kividen alınabilir.

Uykusuzluk

Uyku rahatsızlığı olan kişilerde oksidatif stres seviyesi yüksektir. Bu nedenle kivi gibi antioksidan seviyesi yüksek meyveler uykusuzluk sorununa karşı etkilidir. Ayrıca eksikliğinde uykusuzluk görülen folat da kivide bol miktarda bulunur.

Siz de uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız hazır mevsimi gelmişken akşamları 1-2 adet kivi yemenizi öneririz.

Güzellik

Kivi özellikle bayanların tam hoşuna gidecek bir meyvedir, çünkü bayanlar güzelleşmeyi, genç görünmeyi sever. Bu meyve sayesinde cilt kırışıklıkları azalır. Genç görünüm kazanmak mümkündür ve cildin geç yaşlanmasını sağlar. Gün içinde oluşan cilt yorgunluğuna karşı iyi gelir. Güneş ışığı ve hava kirliliği gibi nedenlerle ciltte leke oluşumunu engeller. Cilt dokusunu iyileştirerek pürüzsüz bir cilde kavuşmanızı sağlar.

Devamını oku »

Hamileler hangi bitki çaylarını içebilir?
Hamilelik döneminde her bitkisel çay ve içecek tüketilmemelidir, seçici olunmalıdır ve sık tüketilen güvenli olduğu bilinen çaylar tercih edilmelidir. Bitkisel çayların içerisinde çok çeşitli maddeler bulunabilir ve bunların gebelik ve bebek üzerinde zararlı etkileri olabilir.

Hamilelerin içmesinde sakınca olmayan bitkisel çaylar:
– Ahududu
– Nan
– Limon
– Zencefil
– Ihlamur
– Elma
– Portakal
– Turunç
– Kuşburnu
– Papatya
– Rezene
– Yeşilçay

Hamilelikte hangi bitki çayları içilmemelidir?
Bu çaylar rahim kasılmalarını uyarıcı v.b etkilerde bulunabilir, gebelikt etüketilmemelidir.
– Aloe Vera
– Karanfil yapı
– Sarı çiğdem
– Kimyon
– Lavanta
– Fesleğen yağı
– Ökseotu
– Tarçın
– Kekik Yağı
– Sinameki
– Safran
– Maydonoz içillmemelidir (yemeklerde kullanılabilir)
– Akçaağaç
– Melekotu
– Kimyon
– Yasemin

Devamını oku »

Suna Dumankaya’dan Her Mevsim Sağlıklı Cilt İçin Öneriler

 

Suna dumankaya, Suna dumankayadan güzellik önerileri, Suna Dumankaya’nın, cilt bakımı, tarifi, suna dumankaya’dan, cilt, temizleyici, tonik, tarifi.

Devamını oku »

Saç Dökülmesine Bitkisel Öneriler

Çağımızın en çok sıkıntı çekilen sorunlarının başında gelen bayan erkek herkezin orttak sorunu olan saç dökülmelerine karşı pekçok bitkisel kür hazırlanabilmektedir. Yazımızda bu kürlerden birkaçını paylaşacağız.

Devamını oku »

Böbrek Hastalarının Yardımcısı- Akhuş Ağacı


Akhuş ağacı yaprakları ilkbahar aylarında toplanıp kurutulan bitki, nemli topraklarda yetişen meyveleri küçük bir ağaçtır.

 Cilt hastalıklarını tedavi eder.

– Saçları gürleştirip, kepekleri giderir.

Devamını oku »

Erken Yaşlarda Menopozu Önlemek Mümkün mü?- Ahmet  Maranki’den Menopoz Şikayetlerini Ortadan Kaldıran Tarifler

Hormonlu, konsantre gıdaları ve asitli içecekleri fazlaca tüketenler erken menopoza girebiliyorlar!!!

Devamını oku »

Hemoroid Tedavi Edilebilir Mi? Ahmet Maranki’nin Hemoroid Hastalarına Tavsiyeleri

Hemoroid Tedavi Edilebilir Mi?, Ahmet Maranki’nin Hemoroid Hastalarına Tavsiyeleri, Hemoroid nedir? Hemoroit neden olur? hemoroit hastalarının dikkat etmesi gerekenler, nelerdir?

Devamını oku »

Altın Çilek ile Fazla Kilolardan Kurtulun

 

Altın çilek kurusu son dönemde kilo vermek isteyenlerin gözdesi oldu. Yüksek lifli özelliğiyle metobolizmayı hızlandıran çilek içerdiği C, B1, B2 A vitaminleri ile hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır..

Altın çilek yuvarlak bir meyve olup ağırlığı 5-7 g kadardır. Altın çilek taze iken sarı kağıtımsı bir kabukla kaplıdır ve yenilebilmesi için kabuğunun çıkarılması gerekmektedir.

Devamını oku »

Prof. Dr. Ender, Saraç.Prof Dr. Ender, Saraç’dan, Sağlıklı, Beslenmenin, Püf Noktaları,Nelerdir, Ender Saraç’ın Programı, Ender, Saraç programı, hani kanalda, saat kaçta,  ender saraçtan, sağlıklı, yaşam ,önerileri, sağlıklı, yaşamın, püf noktaları, program, tanıtım filmi,

Devamını oku »

Metabolizmamızı dengeleyen ve ivme kazandıran 10 altın kaynak

1) Köri
Köri 10 çeşit baharatttan oluşur bunlar;Kimyon,biber,zerdaçal,kişniş,kakule,zencefil,hint cevizi ,demir hindi ve acı kırmızı biber
Kanser ve diyabete karşı koruyucu rol oynamaktadır.

Devamını oku »

Vücuda Zindelik Veren Doğal Ürünler Nelerdir- Acı pelin Otu

Acı pelin otu 1 metre yüksekliğine kadar ulaşan bitki,yol boylarında ve boş arazilerde kendiliğinden yetişir. İki veya çok yıllık otsu bir bitkidir. Gri yeşil olan bitkinin Yaprakları, çok acı ve keskin kokuludur.

Devamını oku »

Ahmet Maranki Kimdir? – Biyografisi

Dünyada ve Türkiye’de sosyal ve stratejik pek çok vakıf, dernek, düşünce kulüpleri vs. gibi NGO’larda (Sivil Toplum Kuruluşu) faaliyet gösteren Ahmet Maranki; yazar, evli ve 3 çocuk babası olup İngilizce, Arapça, Rusça, Azerice, Osmanlıca bilmektedir.

Devamını oku »

Andız Otu ve Faydaları

Andız otu Genellikler dere boylarında, rutubetli çalılıklar arasında ve ormanda bulunur. 1,5 metre kadar yükseklikte, çok yıllık otsu bir bitkidir. Ağustos ayında papatyaya benzer çiçekler açar. Sıcaklık ve kuruluğu birinci derecedir.

Devamını oku »

İşte Anason

 

–Hazmı kolaylaştırır.
–Mide bağırsak gazlarını söktürür.
–Aybaşı kanamalarını düzenler.
–Anne sütünü artırır.
–Migren ağrılarını keser.
–Kan dolaşımını düzenler.
–Öksürüğü keser.
–Selülit tedavisinde kullanılır.

Devamını oku »